Journaling bedeutet, deine Gedanken und Gefühle bewusst aufzuschreiben, um sie besser zu verstehen und zu verarbeiten.
Es gibt verschiedene Arten von Journaling wie beispielsweise das Reflexionsjournaling, das Bullet Journaling oder das Dankbarkeitsjournaling.
Es gibt kein Richtig oder Falsch beim Journaling – es ist dein persönlicher Raum, um ehrlich mit dir selbst zu sein.
Studien zeigen, dass Journaling nicht nur emotionalen Stress reduziert, sondern auch die mentale Gesundheit stärkt. Regelmäßiges Schreiben hilft dabei, Gedanken zu ordnen, emotionale Belastungen zu verarbeiten und Resilienz aufzubauen. Besonders wirksam ist Journaling, wenn es genutzt wird, um positive Ereignisse festzuhalten oder Herausforderungen zu reflektieren – so fördert es sowohl das Wohlbefinden als auch die persönliche Entwicklung.
Mehr Informationen findest du in folgendem Blog-Beitrag:
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Journaling und Tagebuchschreiben sind ähnlich, aber nicht identisch: Beide beinhalten das Schreiben, doch Journaling verfolgt oft ein bestimmtes Ziel, wie Selbstreflexion oder Problemlösung, während ein Tagebuch eher persönliche Erlebnisse festhält.
Tipps für Anfänger:
Dankbarkeitsliste: Schreibe jeden Tag drei Dinge auf, für die du dankbar bist.
Zukunftsvisionen: Beschreibe, wie dein ideales Leben in 5 Jahren aussieht.
Emotionale Reflexion: Schreibe über eine Emotion, die du heute stark gespürt hast.
Manchmal können äußere Ereignisse oder innere Konflikte dazu führen, dass wir uns verloren fühlen. Journaling kann dir helfen, diese Phasen zu meistern. Im Folgenden findest du einige Beispiele:
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Nein, finde einen Rhythmus, der für dich funktioniert.
Starte mit Fragen wie: „Was hat mich heute beschäftigt?“ oder nutze geführte Journaling-Tipps.
Ja, Apps wie Notion oder Evernote sind gute Alternativen zu einem Notizbuch.
